人體長時間在高溫、高濕度的環境下運動，人體散熱的能力會受到限制，造成體溫上升、心跳加速；為了讓體溫回到恆定狀態，會有更多的血液流向皮膚，協助散熱，使活動肌群所使用的肝醣量增加，並且產生更多的乳酸，於是耗氧量就會增加。這是人體調節溫度的機制，運動間的體溫升高，除了少部分輻射、對流散熱外，大部分會藉由蒸散作用─也就是流汗，來排除。

然而，長時間在熱環境下運動，還要維持正常體溫是相當困難的；當調節體溫的功能發生障礙時，引起的各種疾病或功能失調現象，就會發生「熱疾病」，大致會發生以下幾種症狀。

（圖片來源：運動筆記）

熱昏倒

周圍的血管擴張，使血液滯留在四肢或內臟、血管收縮不良、換氣過度、血液循環不佳。會讓血壓降低、靜脈擴張，虛弱、疲倦、視力變差，體表、中心溫度都很高。熱昏倒發生時，要讓患者在陰涼處平躺、頭放低，並給予少量鹽水。

熱衰竭

體內損失水分造成電解質的不平衡現象，若加上患者有嘔吐或腹瀉情形的話，病況可能加重。可能症狀有頭痛、暈眩、疲倦，呼吸快而淺、脈搏快而弱。衰竭發生時，要先到陰涼處休息。若患者神智清楚，可以小口的喝冷水；若患者流汗很多，並有痙攣、腹瀉或嘔吐現象，則選擇喝鹽水。

熱中暑

中暑是因為環境溫度太高所引起的體溫極度上升的現象，發生的原因是身體無法藉流汗來散熱、調節體溫。中暑的發生很突然，只要在高溫潮濕的環境下活動過久、尚未習慣炎熱環境、在炎熱環境中關閉太久，都會引起中暑的情形。中暑時皮膚乾熱、體溫可達攝氏40度或更高，脈搏強而快、呼吸有雜音；肌肉無力、四肢無法自由活動，可能會迅速昏迷。中暑後，要將患者移到陰涼處，並除去身上衣物；用濕冷的床單包住患者並保持潮濕，用電扇或對患者搧風，直到體溫降到攝氏38度為止；然後立即送醫。

發生熱疾病時，急救最重要的是設法迅速降低體溫，因此應立即移至陰涼處休息，鬆開衣物，給予風吹或冰涼方式使體溫下降。如果意識清楚，可飲用冷開水加速復原；對於意識不清、虛弱、體溫不能迅速下降、口乾、嘔吐、脈搏或呼吸減弱者，應馬上送醫作緊急處理。

如何預防熱疾病？